Dette konkurrencehold bygger videre på Dance & Flow og er for unge fra 16 år og opefter, der vil træne målrettet frem mod konkurrencer. Holdet er et udtaget hold, så du skal til udtagelse for at kunne blive en del af teamet.
For at komme i betragtning er det et krav, at du allerede går på Dance & Flow-holdet. Der er gratis prøvetræning, og arrangementet er arrangeret af Kanalbyens IF på Sluseholmen Skole.