Seniortræning (55+) foregår om torsdagen og er målrettet alle, der er fyldt 55 år. Her arbejdes der med styrke, bevægelighed, balance, kondition og hjernegymnastik, og der er samtidig fokus på at have smil på læben undervejs. Træningen veksler mellem øvelser med og uden redskaber, for eksempel bolde, elastikker, mindre håndvægte og ærteposer.
Der tages hensyn til den enkelte, så øvelserne kan udføres stående, liggende eller siddende alt efter behov, og derfor kan alle være med. I forbindelse med Seniortræning er der også mulighed for ekstra styrke- og konditionstræning i et mindre fitnessrum med enkelte fitnessudstyr og -maskiner, og instruktøren kan komme med forslag til et træningsprogram. Holdet træner mandage og torsdage fra 11.00-12.30, og når stemningen er til det, kan deltagerne slutte af med kaffe eller spise madpakken sammen efter træningen. Holdet holder sommerferie i juli og august måned.
Træneren Pernille har arbejdet med gymnastik, idræt og bevægelse i knap 40 år og har været gymnastikinstruktør siden 1981 på både baby-, børne-, teenage-, voksen- og seniorhold samt før- og efterfødselsgymnastik. Hun er uddannet i Idræt på Københavns Universitet, har gennemført DGI's gymnastikinstruktørkurser og er desuden personlig træner. Pernille beskriver selv, at hun brænder for at mødes med andre mennesker omkring bevægelse, gymnastik, motion og træning, og hun ser frem til at træne, styrke, svede, strække og afspænde sammen med deltagerne.
Deltagelse på holdet giver samtidig adgang til at booke klippekorthold, som har normal pris 300 kr/ årligt. Der er mulighed for at tilmelde sig gratis prøvetræning, og arrangementet er arrangeret af Ørestad IF. Gratis.