Træningen for voksne er sammensat, så den starter med en let opvarmning, hvor der indgår forskellige judo-relaterede øvelser. Herefter bygges der videre på bevægelser og motoriske øvelser, som skal hjælpe deltagerne med at indarbejde de grundlæggende judoøvelser i kroppen.
Der arbejdes også videre med pensum ud over basisjudo, så flere teknikker bliver en naturlig del af forståelsen for judo. Træningen rummer mange kombinationer af forskellige stående teknikker, og målet er gradvist at styrke forståelsen for basis judo både kropsligt og mentalt. På gulvet trænes blandt andet vende-, armlås-, strangulering- og fastholdelsestekniker, så deltagerne kan udvikle og forstå de mange forskellige gulvteknikker, der findes. Trænerteam Andreas står for forløbet, og der tilbydes GRATIS PRØVETRÆNING. Aktiviteten er arrangeret af Brønshøj Judo Club og foregår i Grøndal MultiCenter.