Træningen er for øvede badmintonspillere, der vil videreudvikle deres spil og af og til deltage i holdkampe med klubben. Holdet spiller på turneringsniveau C og deltager i holdkampe i serie 3.
Passet starter med opvarmning og sjove konkurrencelege, der får pulsen op og træner teknikken. Derefter arbejdes med slagteknik, benarbejde og bevægelsesmønstre på banen. Den sidste time spiller man kampe, mens træneren løbende giver input og tips. Træningen bygger gradvist op i et stabilt tempo.
