Træningen henvender sig til øvede badmintonspillere, der vil videreudvikle deres spil og af og til deltage i holdkampe. Den starter med opvarmning og små konkurrenceleg, hvor pulsen kommer op, og fortsætter med arbejde på slagteknik, benarbejde og bevægelsesmønstre på banen.
De sidste to timer spilles kampe, og træneren giver løbende input og tips. Træningen bygges gradvist op i et stabilt tempo. Der er også mulighed for mandagstræning med klubbens letøvede spillere, hvor spillerne selv organiserer kampene.
