Et gratis prøvetræningsforløb for voksne, der vil prøve capoeira. Træningen arrangeres af Capoeiraskolen Senzala og starter med en opvarmning bygget op af capoeira-bevægelser, som kan suppleres med elementer fra andre sportsgrene, fx cirkeltræning og løb.
Derefter gennemgås forskellige capoeira-teknikker, herunder akrobatik, både alene og sammen med en makker. Træningen slutter med en roda, hvor de nye teknikker bliver prøvet i praksis.
