CBS Sport Rugby inviterer kvinder fra 16 år og opefter til gratis prøvetræning. Træningen starter med opvarmning med kondition og agility, efterfulgt af boldøvelser, hvor fokus er på tekniske færdigheder og beslutninger på banen. Den afsluttes med spil, afhængigt af hvor mange der er mødt op.
Der er både ikke-kontakttræning og kontakttræning. Kontakttræningen følger samme opbygning, men indeholder styrkeøvelser og forberedelse til kontakt med puder, samt begrænset kontakt i slutningen for dem, der er klar til det.
