Pilates består af langsomme, kontrollerede bevægelser, der styrker den dybe muskulatur og giver bedre balance, styrke og udholdenhed. Holdet starter med en opvarmning, så krop og hoved er klar til øvelserne.
Du behøver ikke have trænet i mange år for at deltage. Forløbet giver blandt andet slankere og stærkere muskler, bedre kropsholdning, større kropsbevidsthed og en bedre balance og koordination, og det kan være med til at forebygge skader.
