Senior Qi Gong er en rolig og nænsom træning, der styrker lunger, immunforsvar, kredsløb, nervesystem, muskler, led og knogler, samtidig med at den giver indre ro og koncentration. Træningen bygger på Biyun-metoden, og målet er at balancere kroppens livsenergi Qi og understøtte kroppens egne helbredende processer.
Du lærer en serie på ca. 30 minutter og får et kompendium med billeder af øvelserne. Hver gang afsluttes med selvmassage og akupressur, og der gives inspiration fra kinesisk medicin. Smidighed er ikke en forudsætning, og træningen foregår stående, men flere øvelser kan laves siddende og tilpasses eventuelle skavanker.
