Et vandhold i Kastrup Svømmehal, hvor Olga Stra står for undervisningen. Der er to forløb at vælge mellem: varmtvandsgymnastik med særlig fokus på brystopererede og aquajogging.
I varmtvandsgymnastikken laves øvelser, der strækker musklerne, løsner stramhed og får blodet til at cirkulere. Det varme vand gør det lettere at bevæge sig, og øvelserne tilpasses, så de passer til den enkelte.
Aquajogging foregår i det dybe bassin og kombinerer løbebevægelser med styrke- og cirkeltræning. Et specialbælte holder kroppen oprejst i vandet, så det er en skånsom motionsform, som kan være et alternativ til svømning, særligt hvis knæ, skuldre eller nakke driller.
