Et motionshold for dig, der vil have effektiv helkropstræning med god tid til at lære øvelserne ordentligt. Timen styrker de store muskelgrupper og de mindre muskler, der giver kroppen stabilitet, samtidig med at koordination, balance og smidighed trænes.
Timen starter med en grundig opvarmning og løbesekvenser, der kan tilpasses dit niveau. Derefter følger cirkeltræning med fire styrkeøvelser, der gennemføres to gange, med håndvægte og elastikker. Øvelserne kan justeres efter dit udgangspunkt, og timen slutter med rolig udstrækning på måtten.
