Et træningshold, hvor puls og styrke kombineres i små, varierede programmer med musik. Undervisningen bruger elastikker, vægte, kettlebells og egen kropsvægt, så hele kroppen bliver styrket.
Timen starter med en grundig opvarmning og slutter med udstrækning og afspænding. Undervisningen veksler mellem aktiviteter, der hæver pulsen og styrketræning, som kan bevare og styrke musklerne og forebygge skader.
